מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי - (Cognitive Behavioral Therapy) - הוא טיפול ממוקד, קצר מועד המתמקד ב"כאן ועכשיו".
תהליך הטיפול בוחן את דפוסי החשיבה שלנו הגורמים להפרעות רגשיות אשר בעקבותיהם אנו מתנהגים בצורה הפוגעת לנו בתפקוד.
הטיפול עוזר לפתח דפוסים בריאים דרך תרגול מטלות טיפוליות, שמטרתן הפחתת ההופעה של מחשבות מטרידות והחזרת תדירות ועוצמת הרגשות הלא נעימים לרמה נורמטיבית, ומציאת כלים ודרכים להבאת הדאגה והפחדים לרמה מופחתת, תפקודית ויעילה יותר.
גישת טיפול התנהגותי קוגניטיבי (Cognitive Behavioral Therapy) הנה גישה יעילה ומבוססת מחקר. גישה זו נחשבת לגישה הטיפולית המובילה בעולם המערבי ב-20 שנה האחרונות.
הטיפול ב-CBT הוכח כאפקטיבי במגוון מצבי חרדה ופוביות שונות כגון: דימוי עצמי נמוך, חרדה חברתית, דיכאון קל עד בינוני, פחד מטיסות ומקומות סגורים ועוד.
יתרונות הטיפול :
קצר מועד - טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הינו טיפול קצר באופן יחסי
ממוקד - התמקדות בהווה ובשורש הבעיה הספציפית. בתהליך הטיפולי נתמקד בשינוי דפוסי החשיבה(מחשבות טורדניות) ה"מנהלים" את חיינו כיום ונתרגל התנהגויות רצויות דרך חשיפות ואקטיבציה
אקטיבי - העוסק ברובו בזיהוי דפוסי המחשבה, בפרשנות האישית לאירועים המקיפים אותנו והמתרחשים בחיינו, בהבנת הדרך בה אלו מזיקות לנו ומייצרות סבל וקושי בתפקוד היומיומי ובמציאת דרכי מחשבה אדפטיביות חלופיות
ענייני - ממוקד ומכוון מטרה. מתמקד בזיהוי ובשינוי דרכי החשיבה, בפיתוח מודעות למחשבות המשפיעות על מצב הרוח ועל ההתנהגות, וכן בהקניית דרכי התמודדות יעילות ברגע שנוצרה המודעות לבעיה
פרקטי - יעיל ומעניק כלים והנחיות "לטיפול עצמי" בתהליך משותף המאפשר למטופל להמשיך בחייו על ידי הקניית כלים בהם יוכל להשתמש גם לאחר סיום מהלך הטיפול, ולאפשר אורח חיים יציב ותקין
"הזמן הטוב ביותר לנטוע עץ הוא לפני 20 שנה, הזמן השני הטוב ביותר הוא עכשיו"
על עצמי
שמי אהד אשל ואני מטפל קוגניטיבי התנהגותי מוסמך המשלב טכניקות טיפוליות מתחום אומנויות הלחימה
לטיפול במתבגרים ומבוגרים הסובלים מחרדות למיניהן ,דימוי עצמי נמוך , דחיינות ודיכאון קל עד בינוני.
אני עוסק בהנחיית סדנאות בתחומי שפת גוף והעצמת נשים ומדריך קבוצות נוער ובוגרים בתחום הגנה עצמית.
בנוסף אני מגשר מוסמך ומתמחה בפתרון סכסוכים בין שותפים / משפחה,
בעל נסיון של מעל 15 שנה בעבודה עם מגוון רחב של סוגי אנשים בפתרון בעיות אישיות ועסקיות, והצלחה רבה ומוכחת בהובלת אנשים ״ לדרך המלך״.
בשנים הרבות בהן עסקתי בניהול וקידום עסקי של חברות ואנשים בארץ ובחו"ל, אשר היו בתקופות קשות ומאתגרות, אהבתי יותר מכל את המגע האנושי בפגישות בהן הצלחתי לגשר על מחלוקות ולקרב בין האנשים.
מטפל מוסמך li CBT מטעם האגודה הישראלית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה.
מוסמך כמדריך אומנויות לחימה מטעם מנהל הספורט הישראלי.
חגורה שחורה בקרב מגע מלא וחגורה חומה בלחימה משולבת (MMA).
"על מנת לצאת לים צריך קודם להשתחרר מהחבלים הקושרים אותנו למזח "
למי מיועד הטיפול
למי זה מתאים?
לסובלים מדיכאון קל עד בינוני
התקפי פאניקה וחרדה כללית
דימוי והערכה עצמית נמוכה וחרדה חברתית
מורכבות ביחסים בינאישיים וזוגיים,
חרדה כלכלית, חרדת בחינות, חרדת טיסות, חרדת גבהים
פוביות ופחדים מבעלי חיים שונים (עכבישים, עכברים, כלבים וכד')
הטיפול מקל על בעיות רגשיות, מסייע ליצירת שינויים משמעותיים בתפיסת המציאות ומגביר את תחושת המסוגלות העצמית ומעלה את המוטיבציה, תוך הקניית כלים יעילים עבור המטופל.
כמה זמן לוקח עד שרואים שיפור?
זהו הטיפול קצר מועד, של 20 עד 40 מפגשים בהתאם למורכבות המקרה.
המפגש נע בין 50 ל-60 דקות, אחת לשבוע (או פעמיים בהתאם לצורך).
צרו קשר
אם הגעתם לשלב הזה, אתם כנראה מוכנים להתחיל.
צרו איתי קשר:
